Бессонница. Как «разобраться» с ней без особых усилий

Как «разобраться» с бессонницей без особых усилий

Если вас утомила бессонница, если Вы вечером никак не уснете, в голове крутятся назойливые мысли, тело никак не отыщет подходящего положения и это уже стало привычным, попробуйте перед сном проделать несложное упражнение.

Нереализованные стрессы не только мешают мозгу расслабиться, но и «оседают» в физическом теле, в мышцах. Психологический стресс вызывает напряжение мышц, и мы попробуем успокоить психику, воздействуя на мышцы.

Если у Вас ощущается напряжение в определенной мышечной группе, усильте его максимально и удерживайте так долго, как сможете.

Мышцы, если внимание переключится, станут расслабляться, поэтому нужно каждые 10-15 секунд давать себе команду увеличить усилие.

Если же конкретную напряженную группу мышц определить не удается, напрягите все мышцы, одновременно или последовательно, по той же инструкции.

Потратьте на такую зарядку-разрядку 10-15 минут незадолго перед сном и уснете быстрее.

А если получится делать это ежедневно, то стрессы перестанут накапливаться, и через какое-то время слово бессонница исчезнет из вашего лексикона и Вы вовсе забудете о ней. Разве что поделитесь с друзьями, для которых бессонница все еще актуальна, эти простым советом.;-))

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

54

Тоже интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост