Как сохранить и восстановить здоровье после 50

здоровая старость

«Умеренность — союзник природы и страж здоровья. Поэтому когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите — соблюдайте умеренность».
Абу-ль-Фарадж

После пятидесяти – определение довольно растяжимое. Это и 51 и 78… Общее то, что дети обычно уже взрослые и больше времени можно уделить себе. Конечно, если Вы не считаете или не воспитали своих детей беспомощными и в итоге не тянете на себе весь груз уже их забот, включая воспитание внуков.
После 50 у Вас богатый жизненный опыт и есть основания для выводов о том, что Вам нужно изменить, чтобы на долгие годы сохранить, укрепить здоровье и наслаждаться жизнью.

Вы можете трезво оценить, что делали себе во вред, а в чем необоснованно себе отказывали.
Главное – положительный настрой. Ни в коем случае не считайте, что жизнь закончена, если Вы уже не работаете, если дети у Вас самостоятельные.
Легко сказать, да трудно сделать? Отнюдь. Есть несколько простых, известных, проверенных способов. Они не потребуют от Вас чрезмерных усилий или денежных трат:

1. Заведите привычку искать во всем плюсы, положительные моменты и не успокаивайтесь, пока не найдете.

2. Если случится какая-нибудь неприятность или Вас кто-то обидит, скажите себе, что разберетесь с этим завтра. Очень может быть, что до завтра Вы об этом инциденте забудете.
А если забыть не получится, вспомните: «Это пройдет» — так было написано на знаменитом перстне царя Соломона.
К тому же просто нереально нравиться всем и вовсе не следует к этому стремиться.

3. Вечером записывайте в отдельную тетрадь или красивый блокнот, какие хорошие поступки сделали за день. Их должно быть не менее пяти. Это не обязательно должны быть подвиги. Например, встали вовремя , как планировали, запишите. Поздоровались с соседом по дому – отметьте. Помогли кому-то хотя бы добрым словом – в блокнот. Уснете в хорошем настроении.

4. Минимум за час до сна выключите телевизор (а лучше и вовсе его не включайте – почитайте хорошую книгу вместо сидения перед экраном) и ни с кем не спорьте, даже по телефону. Отлично, если оденетесь и выйдете на улицу. Можно просто обойти вокруг дома, подышать воздухом, прислушаться к шелесту листьев на деревьях.

5. Вспомните, о чем мечтали в детстве и юности, но некогда было этим заняться. Сделайте это сейчас. Запишитесь на курсы иностранных языков. Научитесь фотографировать. Найдите единомышленников и организуйте кружок по интересам. Помогите тому, кому сейчас плохо.

6. Если у Вас есть какое-то заболевание, обратитесь к хорошему врачу. Поищите – например, в интернете – что пишут о Вашем заболевании специалисты. Обратите внимание на аргументированность советов и рекомендаций. Аргументы должны быть понятными, обоснованными, вызывать доверие.

7. Разговаривая с кем-то, интересуйтесь его делами, а ему рассказывайте о хороших событиях Вашей жизни и радостных, интересных новостях: новом фильме, выставке, спектакле, книге. Не жалуйтесь, улыбайтесь и никогда не почувствуете себя одиноким, слабым, беспомощным и никому не нужным.

8. Ведите активный образ жизни. Двигайтесь. Не бросайте привычку заниматься зарядкой или, например, плаванием, если она у Вас была. А если не было – начните сейчас, но не забывайте о чувстве меры: «Тише едешь – дальше будешь».

9. Доверьтесь миру, полюбите его, несите окружающим свой свет, оптимизм и хорошее настроение.

10. Наше здоровье и счастье зависят от нас самих. На какую волну настроитесь, то и получите.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

54

Тоже интересно...

1 коммент.

  1. лариса:

    Аничка, я тебе очень, очень , очень………… благодарна! Ибо тобой приложено не мало, чтобы моя жизнь из увядающей, превратилась в красивую, цветущую и СЧАСТЛИВУЮ!Всего не перечесть, что я приобрела благодаря тебе.Но развернуться на все 180 градусов, и пойти в совершенно тебе неведомый Мир, все это благодаря тебе. И то, что я могу работать с компьютером, впервые начав изучать его почти в 60 лет.Благодарю, моя хорошая! Пусть Солнышко. которое всегда сияет в твоем лице никогда не встречает туч, а если и встретит . то знаю любую тучку осветит своим сияние. Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост