Осанка правильная и неправильная

разные осанки

вверху:  кифоз,             лордоз,                 прямая спина,                сутулость,                 норма

«Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно.»
Рене Декарт

Что такое осанка? Какая осанка правильная? Для чего нужна правильная осанка? Что делать, чтобы осанку исправить?

В толковом словаре В.Даля написано: «…под осанкой разумеют стройность, величавость,  приличие к красоте»

 

Правильная осанка

При первом взгляде на человека внимание привлекает именно его осанка. Человек с прямой спиной и правильно поставленной головой   выглядит уверенным в себе и чувствует эту уверенность, а сгорбленный как бы стыдится  чего-то, хочет спрятаться.

Человек с боковым искривлением позвоночника не в состоянии стоять и сидеть прямо, он как бы обвисает как тряпочка, искривляясь в самых причудливых позах.

Правильная ли у Вас осанка, очень просто проверить.

правильная осанкаВ своей обычной позе встаньте спиной к ровной стене без плинтуса.  Если  затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены, осанка правильная, здоровая.  Расстояние до стены в районе шейного и поясничного физиологических изгибов  — примерно 2-3 пальца.

Если это не так, осанка у Вас нарушена и нужно срочно принимать меры к ее исправлению.

Внешние признаки правильной осанки: приподнятая голова, глаза смотрят вперед, развернутая грудная клетка, втянутый живот, плечи на одном уровне.  Воображаемая прямая линия проходит от затылка по шее и корпусу до середины стоп.

Для чего нам правильная осанка

Мы знаем, что:  «Все болезни от нервов».  Это правда. Здоровье очень сильно зависит от состояния  нервной системы: спокойный человек, уравновешенный или «дерганый», мнительный, тревожный.

Очень важно и состояние  нервных волокон.  Двигательные и чувствительные нервные волокна выходят из спинного мозга  между позвонками.

Малейшее искривление позвоночника приводит  к сокращению промежутка между отдельными позвонками, межпозвонковым грыжам, ущемлению нервов, сильным болям и нарушению функций органов, к которым эти нервы направляются, вплоть до тяжелой инвалидности.

Ослабевают и частично атрофируются или чрезмерно перенапрягаются  мышцы, задача которых  -удерживать  позвоночник в правильном положении,

Внешне искривления позвоночника  проявляются в  нарушениях осанки.

Приглядитесь к окружающим вас людям и к себе самому.  Встаньте перед зеркалом во весь рост, повернитесь боком и внимательно посмотрите на свое отражение.

сутулостьсколиозЧто вы видите?  Стройную фигуру с втянутым животом и «грудью колесом»? Или сгорбленную спину, втянутую в плечи и выдвинутую вперед голову?  Впалую грудь и «глубоко беременный» живот даже если вы мужчина?

К сожалению, людей с правильной, здоровой осанкой в наше время очень и очень мало…

Причины нарушения осанки у детей

Дети вместо того, чтобы гулять, бегать, играть со сверстниками в подвижные игры, зачастую почти все свободное время проводят у компьютера или  со смартфоном.  Причем  привлекают их в основном  игры, а более  старшие «зависают» в соцсетях.

И дети, и взрослые мало двигаются, не занимаются физическими упражнениями. Даже в транспорте, опустив головы,  что-то рассматривают в своих планшетах и смартфонах, не в силах оторвать взгляд от экрана.

Такое пренебрежительное отношение к собственному телу, к своему здоровью  неизбежно Сколиозы (боковое искривление позвоночника), лордозы (чрезмерный прогиб вперед  поясничного отдела позвоночника) и кифозы (горб) обнаруживаются даже при поверхностном осмотре у большинства школьников.  А родители, вместо того, чтобы очнуться, наконец,  и  срочно заняться оздоровлением своих чад,  ссылаются на то, что сейчас у всех так, что им некогда  или что  «само пройдет», что ребенок «перерастет».

Не перерастет! Осанка формируется от 5 до 18 лет.  И сама не исправляется!  Ребенок  растет,  и пока искривление позвоночника еще не слишком сильное, можно довольно быстро все исправить, восстановить до нормы. Но для этого нужно приложить усилия и ребенку, и родителям.

Ребенок, в силу своего возраста, слабо представляет себе перспективу, он не в состоянии поверить, что часами просиживая у компьютера,  семимильными шагами приближается  к «букету» болезней, беспомощности  и  инвалидности.

Что делать, чтобы осанку исправить

А вот родители просто обязаны срочно и самым серьезным образом заняться исправлением осанки своего любимого дитяти!

Лучше всего с этой задачей поможет справиться бассейн. Позвоночник в воде не нагружен, в плавании участвуют все группы мышц.  Отлично помогает выпрямить позвоночник и укрепить поддерживающие его мышцы, создать мышечный корсет  плавание на спине и брассом.

К тому же,  умение плавать  — очень ценное качество.  Плавающий  не утонет, а выплывет даже при нестандартной ситуации,  если не поддастся панике.

Плавать полезно и приятно.  Плавание укрепляет и тренирует не только мышцы, но и сердце, сосуды, дыхательную систему.

Хорошо  также заняться лечебной физкультурой, предварительно проконсультировавшись с опытным специалистом и подобрав соответствующие упражнения.  Заниматься нужно много и обязательно  регулярно, в тренажерном зале и дома.

Если ваш  ребенок еще не очень понимает, зачем это ему нужно, попробуйте заниматься вместе с ним, превратите занятия в увлекательную игру.  Например, девочке может  понравиться  игра в школу моделей, а мальчику – в супермена.

Поощряйте и хвалите ребенка, если он ведет активный образ жизни: гоняет во дворе в футбол, играет в настольный теннис, любит плавать. Заинтересуйте его играми на свежем воздухе, совместными походами по выходным.  Думайте, ищите новые подходы, избегайте рутины, которая очень быстро ребенку надоест.

Не забывайте, что здоровье нельзя купить! Зато  можно  сохранить. Если же сохранить не получилось, не отчаивайтесь и не складывайте беспомощно руки, а  займитесь его восстановлением и чем раньше, тем лучше.  Помните, что  восстановление здоровья – серьезная работа, которая потребует ваших усилий, упорства, веры в себя  и постоянства.

Если вас «клюнул жареный петух»  уже во взрослом  состоянии, не позволяйте себе  думать, что уже поздно, что ничего у вас не получится.  Не поздно, пока вы живы! Просто времени и усилий потребуется приложить значительно больше,  и результаты вы заметите не так скоро,  как вам бы хотелось.  Пригодится вам на этом пути терпение, настойчивость и оптимизм.

Простейшее упражнение для исправления осанки:  ходить босиком с тяжелой книгой на голове.

Поможет и интернет. Там Вы найдете комплексы упражнений, полезные при различных нарушениях осанки, а также профилактические – чтобы этих нарушений не допустить.

Будем же стройными и здоровыми, а значит – счастливыми и открытыми жизни и всем ее естественным ценностям!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

54

Тоже интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост